*

ストレスと上手に付き合っていく方法

公開日: : 最終更新日:2020/06/03 Higashi, 健康の話, 生活の話

ストレスと上手に付き合っていく方法

現代病とも言われるストレス

様々な情報があふれる現代においてはストレスを溜めない生活を送ることは

もはや不可能かもしれません

しかし、ストレスの要因や特性を知り上手に付き合っていくことで

快適で自分らしい生活スタイルが実現するのではないでしょうか

今回はストレスと上手に付き合っていく方法をいくつかご紹介します

【はじめに】

◆ストレスとは何だろう

◆ストレスを知ろう

◆ストレスとの付き合い方

ストレスとは何だろう

「何となく調子が良くないな」と気分が沈みがちになったり

今まで楽しめていたことが楽しめなくなったりすることがストレスです

ストレスは自律神経の乱れによって生じると言われており

交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態のことをいいます

交感神経とは活動的な神経で活発な状態の時に働く神経のことで

副交感神経とはリラックスした休息時に働く神経のことです

2つの神経はどちらかが優位になってもバランスを崩しやすいと言われています

ストレスを知ろう

生活習慣や環境は人によって異なるので 一概にこれがいい!とは言えません

自分の普段の生活において

「どのような時にストレスを感じやすいのか」「何をしている時が楽しいのか」と

自分を客観視することを意識してみましょう

ストレスの要因となることを知り、認識することで

そのようなことが起きた時に上手く回避して対処できるようになるでしょう

ストレスとの付き合い方

心と体のバランスを保つことがストレスとうまく付き合っていく方法です

簡単にできるストレス解消法をいくつかご紹介します

栄養バランスを考えた食事を摂ることで免疫力・抵抗力を高めよう

適度に体を動かして健康な身体づくりに努めよう

質の良い睡眠を取ろう

入浴を楽しみ、疲労回復やリフレッシュを図ろう

夢中になれる趣味や特技を見つけよう

コミュニケーションを図ろう

様々な価値観や考え方があることを理解しよう      

「疲れたな」と感じる時は、身体からの「休息をとりましょう」というサインです

ONとOFFの切り替えを行い、疲れた身体をしっかりと休ませてあげましょう

家族や友人との時間を楽しんだり・音楽や芸術に触れたりと

五感を働かせて心身をリフレッシュするのも効果的です

【まとめ】

ストレスは現代社会において決して避けては通れないものです

自分らしい対処法を見つけながら上手に付き合っていくことで

《快適さ》や《自分らしさ》につながっていくのではないでしょうか今日も明日も 楽しみながら生きていきましょう!

 

 

こちらの記事を担当して頂いたのはWEBライターをしているHigashiさんです。

「仕事と家庭の両立をしながら 毎日の生活を楽しむ方向けの情報」をメインに女性目線から記事に執筆しています。

Sponsored Link



Sponsored Link



関連記事

簡単ストレッチでリフレッシュ【超初心者向け】

△▼簡単ストレッチでリフレッシュ【超初心者向け】▼△ 自宅や職場で座っている時間が長

記事を読む

9月入学の影響とは??

29日に行われた衆院予算委員会の中で、安倍晋三首相は3月から続く休校の対策として「9月から入学・新

記事を読む

10万円の現金給付、どう使う?みんなの使い道とは??

5月に入り1人一律10万円の特別定額給付金の支給が少しずつ始まりました。気になるみんなの使い道とは

記事を読む

10月2日 明日のタネ

月齢 明日は満月です。 流星群 2020年は「10月りゅう座流星群」や「

記事を読む

自粛期間中にできる運動7選「小学生から大人向け」

自粛期間中にできる運動って? 太った体をどうにかしたい! コロナウイルスの影響で在宅勤

記事を読む

マイナンバーの電子申請が進まないとき

マイナンバーカードの手続きと作成後に見落としているところ!? いつの間にか交付され手元に届い

記事を読む

子供と作るヘアゴム 100均で工作

いよいよ5月下旬から 息子が通う小学校で分散登校が始まります 3月からの3ヶ月間・・

記事を読む

コロナ鬱

コロナ鬱 コロナの影響で2ケ月間の自粛生活を余儀なくされ 小池都知事の「大切な人の命を

記事を読む

男性用の白髪染め

白髪染めあれこれ 白髪が増えると見た目が老けますよね、僕は散髪した後に白髪が目立つので、必ず

記事を読む

夏にしたいこと3選

夏にしたいこと3選 暑い夏だからこそ体験したい、夏だからこそ体験したいことってたくさ

記事を読む

Sponsored Link



Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Sponsored Link



Sponsored Link



お得な楽天モバイル使った感想

楽天モバイルはネット申し込みがお得 格安なモバイル通信

10月6日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう座流星群

10月4日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう座流星群

10月3日 明日のタネ

10月4日 月齢 流星群 2020年は「1

10月3日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう

10月2日 明日のタネ

月齢 明日は満月です。 流星群 2020年

→もっと見る

  • Sponsored Link



PAGE TOP ↑