ストレスと上手に付き合っていく方法
現代病とも言われるストレス
様々な情報があふれる現代においてはストレスを溜めない生活を送ることは
もはや不可能かもしれません
しかし、ストレスの要因や特性を知り上手に付き合っていくことで
快適で自分らしい生活スタイルが実現するのではないでしょうか
今回はストレスと上手に付き合っていく方法をいくつかご紹介します
【はじめに】
◆ストレスとは何だろう
◆ストレスを知ろう
◆ストレスとの付き合い方
ストレスとは何だろう
「何となく調子が良くないな」と気分が沈みがちになったり
今まで楽しめていたことが楽しめなくなったりすることがストレスです
ストレスは自律神経の乱れによって生じると言われており
交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態のことをいいます
交感神経とは活動的な神経で活発な状態の時に働く神経のことで
副交感神経とはリラックスした休息時に働く神経のことです
２つの神経はどちらかが優位になってもバランスを崩しやすいと言われています
ストレスを知ろう
生活習慣や環境は人によって異なるので 一概にこれがいい！とは言えません
自分の普段の生活において
「どのような時にストレスを感じやすいのか」「何をしている時が楽しいのか」と
自分を客観視することを意識してみましょう
ストレスの要因となることを知り、認識することで
そのようなことが起きた時に上手く回避して対処できるようになるでしょう
ストレスとの付き合い方
心と体のバランスを保つことがストレスとうまく付き合っていく方法です
簡単にできるストレス解消法をいくつかご紹介します
栄養バランスを考えた食事を摂ることで免疫力・抵抗力を高めよう
適度に体を動かして健康な身体づくりに努めよう
質の良い睡眠を取ろう
入浴を楽しみ、疲労回復やリフレッシュを図ろう
夢中になれる趣味や特技を見つけよう
コミュニケーションを図ろう
様々な価値観や考え方があることを理解しよう
「疲れたな」と感じる時は、身体からの「休息をとりましょう」というサインです
ONとＯＦＦの切り替えを行い、疲れた身体をしっかりと休ませてあげましょう
家族や友人との時間を楽しんだり・音楽や芸術に触れたりと
五感を働かせて心身をリフレッシュするのも効果的です
【まとめ】
ストレスは現代社会において決して避けては通れないものです
自分らしい対処法を見つけながら上手に付き合っていくことで
《快適さ》や《自分らしさ》につながっていくのではないでしょうか今日も明日も 楽しみながら生きていきましょう！
こちらの記事を担当して頂いたのはWEBライターをしているHigashiさんです。
「仕事と家庭の両立をしながら 毎日の生活を楽しむ方向けの情報」をメインに女性目線から記事に執筆しています。