*

【2020年版】夏の熱中症対策!

公開日: : 最終更新日:2020/06/10 健康の話, 生活の話, 詩くん

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: publicdomainq-0012499qew.jpg

夏に備えようと思ったみなさん。さすがです。

実は今年の夏はいままで以上に厳しい夏になりそうです。

その原因は『暑熱順化(しょねつじゅんか)』ができそうにないからです。

簡単にいうと「例年の夏よりも脱水症状になりやすい」ということです。

というのも、

今年はコロナウイルスの影響で外出自粛となっているせいで外に出られません。

それが主な原因になっています。

本来、気温が上がり始める時期に人の体はその暑さに慣れていくのです。

その暑さに慣れていくなかで、汗をかき、汗の塩分濃度を夏用に変えます。

しかし今年はその時期に外に出られない。

つまり気温に慣れることができないので

熱中症にかかりやすくなる可能性が高まっています。

では、熱中症の予防方法を紹介します!

●家の中でできる熱中症対策

 〇運動をする

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: publicdomainq-0028472idp.jpg

汗をかくと言えば運動ですよね!

運動は少しつらいくらいの運動を30分できれば十分です。

しかし屋内の運動、特にマンションは厳しいですよね。

そのことについては後ほど紹介させていただきます。

 〇お風呂に入る

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: hanshinyoku.png

お風呂に入って汗をかくこともできます。

具合が悪くならないように、そして汗をかく程度に温まりましょう。

水分補給も忘れずにしましょう!

 〇クーラーの代わりに風を通してみる

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: kanki_window_woman.png

「昨日までは暖房をつけていたのに今日は暑いからクーラーをつけているよ」

そんなことになっていませんか?

確かに快適ですが、それでは熱中症のリスクが上がってしまいます。

気温に慣れるチャンスです。熱いと感じたら一度、窓を開けてみましょう。

窓を開けても暑さが厳しいと感じたら、無理せずエアコンをつけてくださいね。

※参考までに、2週間ほどあれば身体は完成するといわれています。

●マンションでもできる!有酸素運動を紹介!

僕が試してみて良かったものを紹介します!

【初級者向け】

【中級者向け】

レベル分けをしているものの、どちらもきついです。

ちなみに僕は【中級者向け】を終えた後、フラフラになっていました。

実際にやってみて、音が響く心配はしなくて良いと思います。

しかし、だからといって激しくやりすぎてはいけませんよ!

どんな動きでも音を出そうと思えば出ますからね!

●まとめ

例年よりもまた気温が上がりそうな今年の夏です。

みなさんがコロナにばかり気をとられてしまって

熱中症にならないようにしてくださいね。みなさんが夏を快適に過ごせるように願っております!

Sponsored Link



Sponsored Link



関連記事

◆100均の食器で生活をカラフルに◆

沖縄県は梅雨入りして一足早く夏に向けて動き出しました 梅雨が明けたら季節はいよいよ夏へと移り

記事を読む

10月4日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう座流星群」や「オリオン座流星群」が良好

記事を読む

夏バテの原因を勉強・早くから始める対策

夏バテの原因と対策 長い梅雨の時期が終わりようやくじめじめした気分も良くなり夏を感じ

記事を読む

身近にある物のを除菌

身近にある物のを除菌 今のご時世 いつ、どこで、コロナウイルスに感染するのか分かりません。

記事を読む

インドアで2020夏を楽しもう

▼△▼インドアで夏を楽しもう▼△▼ もうすぐ夏がやって来ます! 夏はアウトドアでキ

記事を読む

10月3日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう座流星群」や「オリオン座流星群

記事を読む

妊婦向けに発送した布マスクから不良品多発への対策

新型コロナウイルスへの対策の一環として現在妊娠中の妊婦へ50万枚の布マスクが全国の各自治体から郵送

記事を読む

子供と自転車の罰則を再確認!知らなかったではダメな乗り方!

2015年6月から、改正道路交通法が施行され「自転車運転者講習制度」が始まりました。「自転車運転者

記事を読む

自粛期間中にできる運動7選「小学生から大人向け」

自粛期間中にできる運動って? 太った体をどうにかしたい! コロナウイルスの影響で在宅勤

記事を読む

駐車中に車の当て逃げされたら、当ててしまったらどうすればいいの?

駐車中に車の当て逃げされたら、当ててしまったらどうすればいいの? 【https://

記事を読む

Sponsored Link



Sponsored Link



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Sponsored Link



Sponsored Link



お得な楽天モバイル使った感想

楽天モバイルはネット申し込みがお得 格安なモバイル通信

10月6日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう座流星群

10月4日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう座流星群

10月3日 明日のタネ

10月4日 月齢 流星群 2020年は「1

10月3日 明日のタネ

月齢 流星群 2020年は「10月りゅう

10月2日 明日のタネ

月齢 明日は満月です。 流星群 2020年

→もっと見る

  • Sponsored Link



PAGE TOP ↑